Um estudo que acompanhou cerca de 150 mil profissionais da saúde nos Estados Unidos por até 30 anos concluiu que a prática regular de musculação está associada a menor risco de morte prematura.

Segundo os pesquisadores, pessoas que realizavam entre 90 e 120 minutos semanais de exercícios de força apresentaram risco 13% menor de morrer por qualquer causa em comparação com aquelas que não praticavam esse tipo de atividade.

Os benefícios foram ainda mais expressivos em relação a algumas das principais causas de morte. O estudo apontou redução de 19% no risco de morte por doenças cardiovasculares e de 27% por doenças neurológicas, incluindo demência.

Os pesquisadores observaram que o melhor resultado foi registrado entre pessoas que combinavam musculação com exercícios aeróbicos regulares, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação. Nesse grupo, a redução do risco de morte chegou a aproximadamente 45%.

De acordo com os autores, a musculação contribui para o controle da glicose no sangue, reduz processos inflamatórios, melhora a saúde cardiovascular e ajuda a preservar a força e a independência física ao longo do envelhecimento.

Apesar dos resultados, os cientistas ressaltam que o estudo é observacional e não comprova uma relação direta de causa e efeito entre a prática de musculação e o aumento da longevidade.

Fonte: G1 Saúde